ZIRANMEN SEMINAR in Berlin, 9.-10. Oktober 2021

Vielen Dank an Lehrer und Vertreter der 4th Generation Zi Ran Men Naseem Raufi!

Der Ziranmen Wochenendkurs hat mir ganz persönlich bedeutende Aspekte eines Trainings

geliefert für meinen eigenen Alltag und für mein eigenes Körperwahrnehmen, langfristig.

Die sehr intensiv wirkenden Übungen und Trainingseinheiten, die ich Teilnehmende aus dem

2-täglichen Ziranmen Workshop mitgenommen habe, können de facto geradezu als “Mobiles

Fitnessstudio” für den eigenen täglichen Gebrauch genutzt werden, und zwar auch ohne

Fokus auf Kampftraining: überall, wo man ist, ob im Büro, unterwegs im Hotelzimmer,

draußen im Park, wherever.

Trotzdem ich schon lange, nur nicht kontinuierlich, TaiJi und QiGong praktiziere, zähle ich

mich selbst auch heute noch als “Beginner der Inneren Chinesischen Kampfkünste”.

Mein Credo ist lebenslanges Lernen, daher diese Einstellung. Außerdem ist es ein für mich

wichtiger Co-Faktor für mein Tanztraining (Tango Argentino).

Schlüsselbein, Brustbein, Schulterblätter, Wirbelsäule, Becken und Kopf(haltung) haben im

Ziranmen Seminar eine zentrale Rolle. Diese sind die Basis für die Ziranmen-spezifischen

Übungen.

Die Workshop-Inhalt-Beschreibung “Durch die achtsame Arbeit mit dem eigenen Körper

werden morphologisch günstige Struktur- und Bewegungsbilder auf natürliche Art erlernt und

»pathologische« Körperbilder nachhaltig transformiert.” beschreibt den wesentlichen Kern

des Trainings.

Für außenstehende Zuschauer*innen – wir haben draußen im Park Am Gleisdreieck trainiert

– mag die Trainingsmethodik sehr unspektakulär aussehen. Überwiegend wird in sehr

langsamen Tempo praktiziert. Wenn auch von außen nicht sichtbar, nichtsdestotrotz passiert

bei jeder*m Trainierenden der Gruppe eine tiefe und intensive Konzentration auf den

eigenen Bewegungsablauf. Und: davon bekommt man – wenn noch untrainiert oder wenig

trainiert – Muskelkater, aber wie!

Kurz zu meiner Geschichte und zu “Innere Körperarbeit”: Vor einigen Jahren war ich bei

einer chinesischen Ärztin in Behandlung, die mir ganz unesoterisch NeiGong ans Herz legte.

Ich konnte nur damals noch nichts damit anfangen, da ich QiGong bereits praktizierte und

mich eigentlich schon darin sicher wähnte. Was sie damals meinte: NeiGong als absolute

Konzentration nach innen, als absoluten Fokus auf eigene kognitive Prozesse während der

Ausführung bestimmter Übungen. Bis dahin fand ich nur noch keine praktische Anwendung,

da ich mich als tauber Mensch viel mehr an äußere und visuelle Informationen orientierte,

sprich: mich oberflächlich an Übungen herantastete.

Und bei vielen Gruppentrainings wünsche ich mir grundsätzlich viel mehr visuelle

Kommunikation, speziell Gebärdensprache. Ein Umweg war für mich bisher Yoga bei einer

gebärdensprachlichen Yogalehrerin.

Training im Stehen und im Gehen, dies mit offenen Augen (btw wichtig für mich visuell

orientierte), hat mich in diesem Jahr zu Ziranmen geführt. Und ich habe es nicht bereut!

Das Wochenendtraining hat bei mir noch lange nachgewirkt. Ich habe erst bei dem Training

bei Naseem den Ratschlag meiner Ärztin von damals elementar “verstanden”.

Und im Nachhinein ist mir auch obendrein aufgefallen: Häufige Hals- und

Rückenverspannungen, die ich wiederkehrend sehr häufig habe, sind seit dem Training im

Oktober ausgeblieben!

K.F.

English

ZIRANMEN SEMINAR in Berlin, October 9-10, 2021.
Many thanks to teacher and representative of the 4th Generation Zi Ran Men Naseem Raufi!
The Ziranmen weekend course has provided me personally with significant aspects of a training for my own everyday life and for my own body awareness.
for my own everyday life and for my own body perception, in the long run.
The very intensive exercises and training sessions that I have been
2-day Ziranmen workshop can de facto be used as a “mobile gym” for my own daily use.
gym” for your own daily use, even without a focus on combat training
: anywhere you are, whether in the office, on the road in a hotel room,
outside in the park, wherever.
Although I have been practicing TaiJi and QiGong for a long time, just not continuously, I count
myself even today as a “beginner of the Inner Chinese Martial Arts”.
My credo is lifelong learning, hence this attitude. Besides it is an for me
important co-factor for my dance training (Tango Argentino).
Clavicle, sternum, shoulder blades, spine, pelvis and head (posture) have a central role in the
Ziranmen seminar a central role. These are the basis for the Ziranmen-specific
exercises.
The workshop content description “Through the mindful work with one’s own body
morphologically favorable structural and movement images are learned in a natural way and
“pathological” body images transformed in a sustainable way.” describes the essential core
of the training.
For outside viewers – we trained outside in the park Am Gleisdreieck
– the training methodology may look very unspectacular. Most of the training is done at a very slow pace. Even if not visible from the outside, nevertheless happens, each member of the group is deeply and intensively concentrating on his or her
on one’s own sequence of movements. And: if you are still untrained or little trained, you will get sore muscles, but how!
Briefly to my history and to “inner bodywork”: Some years ago I was treated by a Chinese doctor, who recommended NeiGong to me in a very unesoteric way.
At that time I could not do anything with it, because I was already practicing QiGong and
I thought I was already confident in it. What she meant at that time was: NeiGong as absolute
inward concentration, as an absolute focus on one’s own cognitive processes during
performing certain exercises. Until then I just did not find any practical application,
because as a deaf person I was much more oriented to external and visual information,
in other words: I approached exercises superficially.
And in many group trainings I would like to see much more visual communication, especially sign language.
A detour for me so far has been a yoga teacher.
Training while standing and walking, this with open eyes (btw important for me visually
oriented), has led me to Ziranmen this year. And I have not regretted it!
The weekend training has lingered with me for a long time. It was not until the training
I “understood” the advice my doctor had given me at the time.
And in retrospect I also noticed on top of it: Frequent neck and back
and back tensions, which I have recurrently very often, have disappeared since the training in October!
since the training in October!
K.F.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)